5 Sencillos Hábitos Saludables que Cambiarán Completamente Tu Vida (a Mejor)

Hoy quería compartir contigo una lista de hábitos saludables y sencillos que te pueden ayudar a tener mejor salud, a encontrar la paz interna y a conectar mejor contigo mismo.

Estos hábitos son positivos en general, pero por el momento que está viviendo la humanidad, actualmente tienen especial importancia.

Como te comentaba en un artículo reciente, la humanidad está pasando por un cambio muy potente; el más potente que ha habido nunca. Básicamente, estamos pasando a una nueva energía donde todo funcionará de forma muy diferente.

Este cambio es muy positivo, pero esto no quita que tenga algunas dificultades. Los cambios casi siempre tienen dificultades. Estamos viviendo unos tiempos bastante movidos, y es relativamente fácil descentrarse si no nos cuidamos un poco.

Los hábitos que te comentaré a continuación te ayudarán precisamente a estar más centrado y a abrir tu conciencia. No te los tomes como una obligación, ni mucho menos, son sólo una propuesta. Lo que sí es muy recomendable es que experimentes con ellos y que busques también otros hábitos saludables por tu cuenta que creas que te pueden ir bien. Y que, una vez veas cuáles te resultan beneficiosos, vayas incorporándolos poco a poco a tu rutina diaria.

Es verdad que cambiar de hábitos suele costar un poco, pero el esfuerzo vale la pena. Y, en cierto modo, es casi inevitable. La humanidad está cambiando (a mejor), y nosotros tenemos que cambiar con ella.

Hábito Saludable Número 1: Correr Habitualmente

¿Te has fijado que correr está muy de moda últimamente? Si sales a la calle, casi seguro que ves a alguien corriendo.

No es casualidad este boom. A nivel intuitivo sabemos que correr es muy bueno para nosotros.

Para empezar, es un deporte muy completo. En mayor o menor medida, trabajan todos los músculos del cuerpo, por lo que correr es una de las maneras más sencillas de estar en forma.

Aparte de eso, correr también tiene un gran aspecto mental. Se necesita constancia y fuerza mental para salir a correr regularmente. Si lo haces, desarrollarás mucho estos aspectos de tu vida, y esto te ayudará mucho a conseguir cualquier otro objetivo que tengas.

Pero lo más importante de todo es que correr nos conecta con nuestra naturaleza más primitiva. Y en este caso, con la palabra «primitiva» no me refiero a algo negativo, sino todo lo contrario. Uno de los mayores problemas que tenemos actualmente es que estamos demasiado desconectados de nuestras raíces. Estamos demasiado lejos de la naturaleza y demasiado cerca de la tecnología, y tenemos que encontrar un equilibrio. Y correr es una buena manera de hacerlo.

Todos los animales corren, y disfrutan haciéndolo. El ser humano es el único que ya no lo hace. Y en el fondo de nuestro corazón, lo echamos de menos.

Así que, por poco que puedas, sal a correr y pásatelo bien. No quieras superar ninguna marca ni ir más rápido que nadie. Simplemente corre, y siéntete parte del mundo que te rodea.

Hábito Número 2: Caminar Descalzo por la Tierra

Caminar descalzo por la tierra es muy importante para nosotros ahora mismo. En la línea de lo que te decía hace un momento, estamos demasiado desconectados de la naturaleza. Uno de los grandes retos que tenemos actualmente es seguir desarrollando y disfrutando de la tecnología, pero al mismo tiempo recuperar la conexión con la Tierra que tenían nuestros ancestros, y que nosotros hemos perdido.

De hecho, el futuro de la humanidad es una sociedad muy desarrollada tecnológicamente y, al mismo tiempo, mucho más conectada e integrada con la naturaleza.

Caminar descalzo habitualmente por la tierra, y si puede ser por un bosque, es un paso muy grande en esta dirección. Es de esas cosas que parecen simples, pero que si lo pruebas verás que en el fondo de tu corazón lo necesitabas. Hay un vínculo entre nosotros y la Tierra que se ha roto un poco, y necesitamos recuperarlo.

Para que sea así, es importante que camines por la tierra directamente, no por césped, hierba o asfalto. Necesitamos contacto directo con la Tierra.

Además, las piedras del camino te harán un masaje natural en los pies. Reflexología podal gratis 🙂

Hábito Número 3: Dejar de Mirar la Tele

En general, intento no hablar mucho de los aspectos «negativos» de la vida. Creo que no se consigue nada bueno, sino más bien lo contrario: les damos más fuerza. Pero hay un tema que creo que es importante, y es el de la tele. Sería muy positivo para nosotros dejar de mirar la tele. Así de simple. Apagarla completamente y dejarla bien apagada. Al menos durante un tiempo.

No haré una lista de los motivos por los que esta es una buena decisión, creo que todos somos bastante conscientes de ellos. Aún así, nos cuesta dar el paso definitivo y apartar la tele completamente de nuestra vida, e intentamos convencernos de que tampoco pasa nada por mirarla un poco.

Pero sí que pasa, aunque sólo sea un poco. Y normalmente no es sólo un poco, ¿verdad?

Personalmente, si tuviera que elegir un solo nuevo hábito, elegiría este: apagar la tele. Sólo por el tiempo que ganarás para hacer otras cosas mucho más productivas ya vale la pena. Pero lo más importante es que tu vibración y tu conexión contigo mismo aumentarán mucho.

Hábito Número 4: Ducharse con Agua Fría

Mi mujer tiene una expresión que me gusta mucho. En lugar de decir que hay cosas buenas o malas, dice que hay cosas que «elevan el espíritu» y cosas que no. Y hace unos días vino y me dijo: «Jan, ducharse con agua caliente no eleva el espíritu». Y tiene razón.

Ducharse con agua caliente tiene dos aspectos que no nos ayudan mucho. Por un lado, es adictivo: te pones debajo de la ducha y no saldrías nunca. Y todo lo que es adictivo ablanda nuestra fuerza mental. Y por otra parte, también nos ablanda físicamente.

El agua fría, en cambio, nos revitaliza a todos los niveles. Cuesta un poco entrar, pero sales como nuevo.

Hábito Número 5: Comer Fruta

El tema de la alimentación es bastante controvertido y tiene opiniones muy dispares. Quizás es uno de los temas con menos consenso del mundo. Por esta razón, es un tema que estoy investigando mucho últimamente, y me gustaría hablar de él con más detalle en un futuro.

Pero de momento, decir sólo que la fruta es muy importante para nosotros. Fíjate que es prácticamente el único alimento que podemos comer fácilmente sin cocinarlo y que es delicioso a nuestro paladar. El resto de alimentos, o bien los tenemos que cocinar para poderlos digerir, o bien hay que añadir sal o algún otro condimento para que tengan un sabor aceptable. Y normalmente hacemos las dos cosas: cocinarlos y añadir sal.

Procesar los alimentos no es algo negativo por sí mismo, pero olvidar cuáles son los alimentos principales que la naturaleza ha diseñado para nosotros sí. Es otra de las cosas que nos aleja de nuestras raíces.

Por esta razón, tenemos que hacer un cambio de mentalidad respecto a la fruta. La fruta no es un postre, es el alimento principal de nuestra dieta. Es lo primero que comeríamos si estuviéramos perdidos en la selva sin ningún utensilio. Y tenemos que volver a ponerla en el lugar que le corresponde en nuestro esquema alimentario: encima de todo.

Como te decía al principio, ninguno de estos hábitos es obligatorio, ni mucho menos. Ni siquiera el de la tele 😉 Tómatelos como una lluvia de ideas y coge los que resuenen contigo.

Lo que sí es importante es intentar recuperar la conexión con la Tierra que hemos perdido. Los cambios que está viviendo la humanidad van en esta dirección: como conjunto, estamos haciendo un camino para recuperar nuestras raíces (sin perder todo lo que hemos avanzado a nivel tecnológico y científico).

Si, a nivel personal, haces también un pequeño trabajo de reconexión, te sentirás con mucha más armonía con tu entorno.

Y también te sentirás mucho más sano y feliz. Que es lo que realmente importa, ¿verdad?