¿Qué Es el Tapping? – Manual Básico para Empezar en 5 Minutos

¿Qué Es el Tapping? – Manual Básico para Empezar en 5 Minutos


El tapping es una herramienta maravillosa. Yo la descubrí hace unos años de la mano de Cipriano Toledo, y enseguida me sorprendió por su efectividad.

Es una técnica muy simple –incluso parece un poco tonta al principio– para resolver cualquier tipo de problema. Y tiene tres grandes ventajas: es muy fácil, la puedes hacer tú solo y funciona muy bien.

Yo he probado muchas terapias –acupuntura, Reiki, Sanación Reconectiva, flores de Bach, etc. –, y muchas de ellas las he ejercido profesionalmente, pero tengo que decir que ahora mismo el tapping es una de las que encuentro más interesantes y efectivas.

El propósito de este artículo es explicarte de forma sencilla qué es el tapping, para que si no conoces esta técnica y la quieres probar, lo puedas hacer rápidamente.

¿En Qué se Basa el Tapping?

El tapping se basa en la premisa de que todos los problemas, sean de tipo que sean –físicos, económicos, emocionales, etc–, tienen su raíz en un desequilibrio energético dentro de la persona que los sufre.

El objetivo del tapping es simplemente eliminar este desequilibrio, y lo hace golpeando suavemente unos determinados puntos del cuerpo.

¿Cómo Funciona el Tapping?

Para usar el tapping solo hay que hacer dos cosas muy sencillas:

  1. Formular el problema con una frase sencilla y comprensible. Por ejemplo, si no tienes dinero, puedes decir: «no tengo ni un duro», y si te duele la espalda: «me duele la espalda».
  2. Mientras se pronuncia en voz alta la frase que se ha elegido, hay que golpear suavemente una serie de puntos del cuerpo que ahora te indicaré.

La idea del tapping es revivir el problema para hacerlo salir a la superficie, y entonces eliminarlo. En este sentido, pronunciar la frase que lo describe es la manera de hacer salir el problema, y ​​los golpecitos lo eliminan.

Al principio sorprende un poco esta idea, porque últimamente está muy de moda el pensamiento positivo. Pues bien, el pensamiento positivo está muy bien, y también funciona, pero en una sesión de tapping se hace lo contrario: se nombra el problema para hacerlo salir a la superficie y poderlo eliminar.

¿Qué Puntos Hay que Golpear?

Los puntos de tapping coinciden con puntos de inicio o final de meridianos de acupuntura, y son los siguientes:

  • 0: El lateral de la mano, entre la base del dedo meñique y la muñeca.
  • 1: La parte superior de la cabeza.
  • 2: El extremo interior de la ceja.
  • 3: El lateral del ojo.
  • 4: El hueso que hay debajo del ojo.
  • 5: Entre la nariz y el labio superior.
  • 6: La depresión que hay entre la barbilla y el labio inferior.
  • 7: La punta del extremo interior de la clavícula.
  • 8: Unos cuatro dedos por debajo de la axila.
  • 9: El ángulo interior de la uña del dedo pulgar.
  • 10: El ángulo interior de la uña del dedo índice.
  • 11: El ángulo interior de la uña del dedo corazón.
  • 12: El ángulo interior de la uña del dedo meñique.
Puntos tapping -1-7

Puntos de tapping del 1 al 7

Punto 8 de tapping

Punto 8 de tapping

Puntos de taping 0 y 9 -12

Puntos de taping 0 y 9 -12

Los puntos del 0 al 8 son los puntos básicos de tapping y se usan siempre. En cambio, los puntos de los dedos (del 9 al 12) son opcionales. En principio no se utilizan, pero si ves que con los puntos básicos no obtienes buenos resultados, puedes añadirlos.

No te preocupes demasiado por la precisión de los puntos, con golpear la zona es suficiente. Sólo hay que golpear los puntos de un lado del cuerpo.

¿Cómo Es una Sesión de Tapping?

Antes de empezar una sesión de tapping, debes decidir qué problema quieres tratar, y elegir una serie de frases que lo describan tal y como tú lo vives. Esto es muy importante. Tienes que elegir un lenguaje cotidiano y natural, no rebuscado.

Por ejemplo, si no tienes trabajo, puedes elegir frases como: «no tengo trabajo», «no encontraré nunca trabajo», «la cosa está muy mal», etc. Elige las frases que resuenen contigo, y que según tú forman parte del problema. Pueden ser solo una, o más de una.

Después, para cada frase que hayas elegido, hay que hacer una ronda de tapping, que consiste en lo siguiente:

  1. Primero hay que hacer una fase de preparación que consiste en golpearse continuamente el punto 0 mientras se dice en voz alta la frase “aunque ________, me acepto totalmente”, rellenando el espacio vacio con la frase del problema que hayas elegido. Por ejemplo: “aunque me duele el brazo, me acepto totalmente”.
  2. A partir de aquí se utiliza solo la frase del problema (“me duele el brazo”, “tengo miedo a las alturas”, etc.). Mientras pronuncias la frase en voz alta, golpea suavemente el punto 1 con las puntas del dedo índice y del dedo medio. Es igual el número de golpes y la velocidad. Golpea mientras dices la frase a un ritmo con el que te sientas cómodo.
  3. Repite el paso 2 con los puntos del 2 al 8, diciendo la frase cada vez.
  4. Y ya está.

Por ejemplo, imagina que quieres tratar un dolor de cabeza, y que eliges la frase: “me duele la cabeza”. En este caso, primero harías la fase de preparación golpeando el punto 0 mientras dices “aunque me duele la cabeza, me acepto totalmente”. Y luego golpearías los puntos del 1 al 8 diciendo “me duele la cabeza” cada vez.

A partir de aquí, puedes hacer tantas rondas con tantas frases diferentes como quieras.

¿Cuántas Sesiones de Tapping Se Necesitan para Resolver un Problema?

Esta es una pregunta, totalmente comprensible, que todos nos hacemos cuando comenzamos a utilizar alguna técnica nueva para resolver un problema: ¿cuanto tardará en hacer efecto?

Desafortunadamente, es muy difícil hacer una previsión acertada. Cada problema, y cada persona, son diferentes, y cada caso requiere su tiempo.

Lo bueno del tapping es que no cuesta prácticamente nada probarlo. Puedes hacer algunas sesiones de prueba y en poco tiempo verás si te va bien o no.

 

Pues bien, ya lo tienes todo para empezar a hacer tapping. Sé que puede parecer demasiado simple, pero vale la pena probarlo antes de descartarlo. No cuesta nada, y el beneficio potencial es muy grande.

Un fuerte abrazo,

Jan

Libro Gratis: El Poder del Tapping

Desde que escribí este artículo, cada día recibo consultas sobre tapping. Así que, viendo que es un tema que interesa bastante, y que quedan algunas dudas, decidí escribir un libro para profundizar en él.

Si te interesa, te lo puedes descargar gratis en el siguiente enlace:

391 thoughts on “¿Qué Es el Tapping? – Manual Básico para Empezar en 5 Minutos”

  1. Hola, muy interesante el articulo. Se puede utilizar para mejorar la concentración y agilidad, etc en un deporte? También para la procastinacion ?
    El tapping se puede usar para encontrar mi sentido de vida? Gracias

    1. Hola Elias,

      El tapping lo puedes usar para cualquier tema que tú consideres un obstáculo. En el caso de querer conseguir algo, analiza qué crees que te lo impide, y trata eso con tapping.

      Un abrazo,
      Jan

  2. Hola Jan,soy Kel de menorca,yo lo probé y me funciono al momento,ahora lo estoy intentando con otra cosa y no acaba de funcionar,me gustaría tener una sesion con un profesional,tu me podrías indicar alguno en Mallorca o Barcelona soy de Menorca. Gracias .
    Un abrazo.

  3. Hola tengo duda porque en un artículo que leí decía todos los pasos igual que tu, excepto que este dice que es solo por una mitad del cuerpo y no se dice la parte positiva. Ejemplo «no tengo dinero nunca » «nunca me rinde el dinero » y hasta aquí queda la terapia y tu dices que por el otro lado del cuerpo se repiten los golpecitos pero con la afirmación contraria ejemplo «yo soy merecedora a la herencia de Dios» yo tengo mucho dinero » ya no me quedó muy claro ojala me puedas explicar. Saludos

    1. Hola Alejandra,

      Hay diferentes versiones del tapping, y cada uno puede usar la que mejor la vaya.

      La idea básica del tapping es que nuestro estado natural el bienestar, y que si el bienestar no se produce es porque algo lo está bloqueando. El tapping lo que hace es deshacer este bloqueo. Por esto usa frases «negativas»: para dirigir la energía de la terapia hacia el lugar donde está el bloqueo. Por este motivo, yo no uso frases positivas. Pero hay gente que lo hace y dicen que les va bien. Tú puedes hacerlo como te resuene más.

      Un abrazo,
      Jan

  4. Buenos días, se puede hacer tapping junto sesiones semanales de psicología.? Voy una vez a la semana al Psicólogo, puedo añadir esta técnica a diario?
    Se puede usar en miedos en general?
    Muchas gracias de antemano.
    Un saludo.

  5. hola buenas tardes con que frases me puede ayudar el tapping , para que yo pueda realizar cualquier tipo de trabajo que me dejan en la escuela y en el trabajo, se me dificulta mucho elaborar la redacción solo investigo mucho, y un día antes que tengo que entregar el trabajo se me prende el foco, de como iniciar ya no entrego el trabajo en tiempo y forma , eso me preocupa mucho .

    1. Hola Tila,

      La manera de usar el tapping en estos casos es analizar bien qué bloqueos (miedos y creencias) te dificultan conseguir lo que quieres. Y todo lo que descubras, trátalo con tapping.

      Un abrazo,
      Jan

  6. buenas noches:
    el tapping puede resolver un cancer terminal, ya que tengo entendido que se forma el cancer por un dolor o angustia enterrados en el alma.
    espero su respuesta. gracias

    1. Es un tema delicado Gabriela. Yo no me atrevo a hacer previsiones, y menos en temas como este, pues no se sabe hasta que no se prueba. Pero lo puedes usar como complemento con cualquier otra terapia, sobre todo para la parte emocional.

  7. Hola buenas tardes me gustaria saber si tambien esta tecnica sirve para la baja autoestima y tomar decisiones, tambien para la creatividad ya que cuando quiero hacer algo se me forman muchas ideas pero no se como hacerlar se me forma una ensalada de ideas y no las concluyo por lo mismo gracias espero su respuesta

    1. Hola Rossana,

      El tapping lo puedes usar para cualquier cosa que tú consideres que es un problema o una limitación para ti. Así que sí, puedes usarlo en los casos que comentas.

      Un abrazo,
      Jan

  8. Buenas, Jan.
    Me ha encantado tu dedicación altruista. Simplemente gracias por tu tiempo. Empezaré a probar el tapping y espero poder contaros mis sensaciones.

  9. Buenas noches Jan:
    He puesto en práctica diferentes técnicas para liberar la angustia, ansiedad y estrés, también he tomado ansiolíticos y ya no quiero seguir tomándolos; me han funcionado un poco las flores de Bach y un poco la homeopatía. No sé si he sido un poco escéptica y por eso no logro mejorar del todo, ¿Qué frases podría usar? «tengo creencias limitantes y por eso no mejoro», «soy escéptica», «dudo que pueda solucionar mi malestar», «no logro sentirme bien». Quiero confiar en que hay una solución y que ésta puede ser la mejor. Felicidades por tu buena disposición para apoyar con tus conocimientos.

    1. Hola Lulusita,

      Sí, estas frases que comentas pueden ser buenas para empezar. Pero en tapping, cuanto más detalladas sean las frases, mejor. Así que intenta analizar lo que sientes y piensas con más detalle. Por ejemplo, ¿por qué eres escéptica? ¿Qué ha pasado en tu vida para que creas esto? etc.

      Un abrazo,
      Jan

  10. Hola Jan!

    Decirte que he utilizado el tapping en varias ocasiones con un excelente resultado.
    Ahora me encuentro con que mi hija de 14 años tienen un colmillo que no ha salido al exterior, lleva ortodoncia y hemos empezado a hacer tapping para ver si sale ya que sino tiene que pasar por una intervención quirúrgica a la cual tiene mucho miedo. La frase que ella ha elegido es: no me sale el colmillo, y así lo vamos trabajando a diario. Querría saber si puedes darnos algún consejo para que sea más r`´apido y efectivo, no se si hace falta concretar de que colmillo se trata por ejemplo. El dia de la intervención se va acercando y aunque parece que el colmillo se ha desplazado no acaba de erupcionar.

    Gracias por la labor que realizas.
    Un abrazo

    Marisa

    1. Hola Marisa,

      En tapping siempre va muy bien tratar las emociones. Me comentas que tu hija le tiene miedo a la intervención, así que además de seguir haciendo tapping para el colmillo, es muy importante que hagáis tapping para el miedo, con frases que detallen exactamente lo que siente y qué le preocupa.

      Un abrazo,
      Jan

    1. Hola Luis,

      Si, puedes tratala con tapping. En estos casos, y de hecho en general en tapping, es muy importante que trates la parte emocional: buscar frases que describan con detalle cómo te sientes a nivel emocional por esta situación.

      Un abrazo,
      Jan

  11. Querido Jan. Te leo siempre y me resultas un Angel de la Guarda. Quiero hacer tapping a mi hijo que no tiene trabajo y está pendiente de un CV que echó en una empresa que se llama starbucks. El no cree en tapping. Te agradecería me sugerieras una frase para poder ayudarle que le llamen de ahi, pues le dijeron que era factible. Millones de gracias

    1. Hola Maria,

      La idea principal del tapping no es conseguir objetivos concreto, sino sanar los bloqueos que impiden que nuestra vida fluya con armonía. En el caso concreto que comentas, la idea no sería hacer tapping para conseguir ese empleo concreto, sino para sanar cualquier bloqueo que le dificulte conseguir empleo (sea este u otro).

      Hay dos maneras de hacerlo. La primera es mirar qué crees que hay él que podría dificultarle conseguir empleo y tratarlo con tapping. En este paso es muy recomendable que él participe.

      Si no quiere participar, mi recomendación es que te hagas tapping a ti misma para tratar tu preocupación por él. Es decir, analizar de qué tienes miedo, qué te preocupa de él, y qué piensas de sus capacidades para salir adelante por sí mismo. Y todo lo que veas, trátalo con tapping. Esto puede parecer un poco indirecto, pero es muy poderoso. La mejora manera de ayudar a los demás es cambiar la manera cómo los miramos.

      Un abrazo,
      Jan

  12. Jan hola, trabajo la meditación y la autosanación para mí , y ayudo a algunas personas a ubicar su norte y luego que trabajen solos , he visto tu método tapping, me parece muy descomplicado, muy honesto, lo estoy colocando en práctica en algunos asuntos personales, he investigado autores serios en el tema y todos concuerdan en lo fundamental, la honestidad debe ser de uno mismo con su ser, la meditación te comunica con tu ser y desde allí encontrarás las frase(s) correctas para hacer tapping, la mente no debe buscar las frases para trabajar, debe hacerse desde el interior donde estan las respuestas , Gracias por tu aporte en tapping, es funcional si yo lo hago funcional, pronto nos contactamos para el curso completo on line

    1. Si quieres usar esos puntos, el procedimiento es el mismo, simplemente tienes que decir también la frase en esos puntos y golpearlos. Yo personalmente ya no los uso nunca. Funciona igual de bien sin ellos y es más rápido.

  13. Hola, Jan
    He descubierto tu blog hace pocos días y la verdad es que me encanta, aparte de que las explicaciones son muy claras y sencillas.
    He comenzado a hacer tapping y tengo una pregunta: por ejemplo, si lo hago para combatir la ansiedad, ¿hay que tener la sensación de ansiedad o miedo mientras hago tapping, o basta decir la frase?
    Muchas gracias.

    1. Hola María,

      Sí, es importante conectar con aquello que queremos tratar. En realidad, la frase no es lo más importante. La frase solo es un estímulo para conectar con lo que nos pasa.

      Un abrazo,
      Jan

  14. Hola Jan, desde hace años mi hija que ahora tiene 12 años tiene ansiedad cada vez que duerme fuera de casa, dentro de poco se va de colonias, crees que el tapping lee puede mejorar esta ansiedad?, hemos ido al psicólogo y ahora estamos haciendo acupuntura pero no mejora

    1. Hola Sandra,

      Si le apetece hacerlo lo podéis probar. Pero es importante que esté cómoda y quiera hacerlo. Para ello, deberías analizar bien qué siente y de dónde le viene. Seguramente tenga algún trauma o recuerdo doloroso…

      Y aparte de esto, puedes hacerte tapping a ti para tratar tu preocupación por ella. Cuanto mejor estés tú, mejor estará ella.

      Un abrazo,
      Jan

  15. Hola Juan mis saludos desde la república domínicana, gracias por por tu trabajó, hace unas semana vi un vídeo de tappin en youtube y me intereso mucho el tema así que me puse a investigar sobre ello encontré tu página me descargue el libro muy bien explicado gracias, así que empecé mano ala.obra hacer tappin, mi problema es que fumo mucho y quiero dejar de fumar, mi pregunta es el primer día soñé que estaba comprando tabaco me desperté tres hora antes de mi horario de levantarme con una ansiedad por fumar increíble, al dia siguientes me desperté otra ves antes de la hora con malestar de barriga muchos cólico y diarreas y hoy que es mi tercer día de tappin me desperté igual antes de la hora pero deprimida triste es nolmar tener esos síntomas, y en cuanto tiempo mas o menos dejaré de fumar gracias,

  16. Hola, Jan
    He comenzado hace poco a hacer tapping para tratar un problema de dificultad para expresarme, ya que cuanto alguien me ofende o hace daño, me quedo callado y me siento incapaz de responder, con la consiguiente frustración.
    La cuestión es que al empezar a hacer tapping con la frase, primero se me hizo un nudo en la garganta y luego me entraron náuseas, y lo tuve que dejar.
    He intentado hacer tapping otros días con esa frase y las náuseas han vuelto a aparecer.
    Las náuseas son consecuencia del tapping? Qué significan? Te agradecería si me dices cómo proceder ahora y dónde encontrar más información sobre el tema, ya que al entrarme náuseas no puedo tratar esa frase con tapping.
    Gracias

      1. Hola q debo decir también para perde peso, y puedo decir por cada rutina de tapping una frase, termino y después otra y así sucesivamente ósea por ejemplo decir 10 frases y 10 rutinas de tapping ???

  17. Hola interesante todo lo q leí, pregunta una persona me robó dos millones de pesos y desapareció quiero q aparezca con mi plata como debo pedir esto para q aparezca???
    Quiero q la comunicación sentimental persona mejore y que se enamore q debo decir ??? Muchas gracias por su colaboración.

  18. Me interesa mucho conocer más de esta técnica. En dónde se pueden tomar los cursos, si es que los hay.

  19. Hola Jan, hace semanas que me noto como con falta de aire (a ratos) y me he hecho pruebas médicas y todo bien. Es ansiedad/nervios supongo. El caso es que el otro dia sentía que no tenia aire y me cogió un ataque de pánico pensando que iba a ahogarme. Me salió de instinto hacerme tapping porque tenia mucho miedo. Desde ahí me surgió una duda: si elimino la angustia que siento cuando no tengo aire, puedo entonces ahogarme de verdad porqué no siento angustia y no me doy cuenta? No se si me expico Espero que me puedas ayudar! Desde entonces no he vuelto a tappearme por respeto. Merci!

    1. Hola Any,

      Yo soy un gran defensor de que las personas tengamos herramientas para tratarnos a nosotros mismos, y también soy un gran defensor de probar las cosas, pero siempre y cuando asumamos las responsabilidad que conlleva. Digo esto porque la pregunta que me planteas es delicada. Yo no te puedo asegurar al 100 % que no pasará nada. Y la responsabilidad siempre es de uno mismo.

      Dicho esto, una cosa que puedes hacer si quieres, es tratar el miedo que tienes a hacer tapping: «tengo miedo de que si hago tapping y dejo de tener miedo, entonces quizás me ahogo y no me doy cuenta.» Pero yo no te puedo asegurar que no pasará nada. Yo no conozco ningún caso donde haya pasado algo grave haciendo tapping, pero insisto mucho en que no te lo puedo asegurar. Si el miedo que sientes es muy grande, puede ser buena idea buscar apoyo profesional.

      Un abrazo,
      Jan

  20. Hola Jan,

    He estado leyendo sobre el método Tapping, solamente quisiera saber sí éste también me puede ayudar a sobrellevar un duelo por la ruptura con mi pareja. Puede que para algunas personas sea un tema muy tonto, sin embargo a mi parecer un tema emocional es el más importante de todos.

    Han sido días muy difíciles y quiero de verdad salir adelante de ésto, pero creo que necesito un empujón.

    ¿puedo utilizar el tapping para sanar y quitar la tristeza y la angustia que siento?

    abrazo.

    Carla

  21. Tengo un miedo atroz en todos los órdenes de mi vida. Creo mucho en todo lo que escribes y en todos tus vídeos. Aunque pueda parecer increíble yo sí que creo en ello. Un abrazo agradecido.

  22. Buenos días Jan, hace 2 días una amiga que comentó de su efectividad en el trabajo usando tapping, estoy muy interesada, acabo de ver tu video y hoy comenzaré a leer el libro, tengo varias preguntas por favor ayúdame.
    *PREGUNTA 1:* cuando manejas grupos de trabajo y sabes cuales son las limitaciones de la gente que trabaja contigo, puedo yo formular las frases en función del problema?? y hacer que mi equipo de trabajo solo repitan??? o debo necesariamente hacer que ellas elijan su frase, porque mi equipo consta de 50 personas, y quiero hacer el ejercicio con todas ellas (en su mayoría mujeres)

    *PREGUNTA 2*: si en efecto una ronda dura aprox 5 minutos, tu decias que se puede dedicar 30 minutos en una sesión, se recomienda cambiar por cada ronda una frase diferente??? o se pueden hacer los 20-30 minutos con la misma frase o hacer una serie de 10 repeticiones por frase????

    Gracias por tu generosidad…. voy a ponerlo en práctica porque he visto resultados en otras personas y quiero ayudarme a mi misma y la gente que está en mi entorno…. gracias por tu aporte….

    1. Hola Noemi,

      Te respondo las dudas:

      PREGUNTA 1: Si quieres hacer tapping para otras personas, y ellas quieren participar, lo mejor es que las frases las elijan ellas. Es muy importante que las frases sean específicas y detalladas, y solo uno mismo sabe lo que realmente siente. Aparte de esto, también puedes hacerte tapping a ti misma para tratar los pensamientos sobre las limitaciones que tienen los demás. Por ejemplo, con frases del tipo «creo que tal persona no hace bien ta cosa». Tus pensamientos afectan a los demás. Si cambias lo que piensas, cambiará el funciomamiento del equipo.

      PREGUNTA 2: como norma general, en tapping no hay que repetir frases. Esto lo explico en detalle en este video: https://youtu.be/Io7MCaeU_Ew

      Un saludo,
      Jan

  23. Hola Jan, te ruego por ayuda.
    Tengo hipoacucia neuro sensorial bilateral y es hereditario, en mi generacion mi hermana y yo la padecemos, puede ayudarme el tapping ? Que frases pueden ayudarme, ya soy mayor y hace 10 años perdi el trabajo
    Cariños, gracias por la ayuda

  24. Hola juan tengo una niña de 7 años con alergias alimentarias y queria saber si puedo buscar frases para hacer tapping con ella? Muchas Gracias.

  25. Hola, muchas gracias. Estoy haciendo un curso sobre Terapia vibracional del té y hablaba sobre el tapping y ahí me interese. Es algo que me gusto, descargue el libro para interiorizarme. Gracias. Carmen

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